BMI groter dan 30
Heb je een BMI van 30 of meer, dan is het echt zaak om wat aan je gewicht te gaan doen! Er zijn
allerlei weight loss programma's op de markt, en het is belangrijk om na te gaan niet alleen of zo'n programma wel bij jouw
lifestyle past, maar ook of het wel een gezond programma is, en of je niet snel geneigd zult zijn om terug te vallen in je
oude eetgewoontes, nadat je het programma gevolgd hebt. Het is bekend dat afslankprogramma's waarbij gebruik wordt gemaakt
van dieetpillen, geprepareerde dranken en geprepareerd dieetvoedsel, op de lange termijn niet werken. Je kunt daarmee in
korte tijd vele kilo's afvallen, maar zodra je stopt met het (vaak dure) programma, zul je snel weer aankomen. Het beste is een
afslankprogramma dat geleidelijk gaat, het heeft meer zin om een kilo'tje of twee per maand af te vallen, omdat je lichaam op die
manier aan de nieuwe voedselkeuze en hoeveelheid went en zich daarop aan zal passen. Je hongergevoel zal op die manier langzaam
verminderen. Ja, het duurt dan wel veel langer voordat je het ideale gewicht bereikt hebt, maar heb je het eenmaal bereikt, dan
is het wel blijvend! Zorg dat je gezond en niet te vet eet, en dat je veel beweegt, bijvoorbeeld veel sporten.
|
